La Scienza in Palestra

🔸 DESTROSIO E PALESTRA 🔻 Il destrosio è utilizzato dalle tue cellule come risorsa primaria e necessaria di energia: è molto importante che il livello di glucosio nel sangue sia costante e rientri nei valori normali, un meccanismo che è controllato da diversi ormoni, soprattutto insulina e glucagone. 🔹 Data la necessità di glucosio, nel corpo c’è una riserva di questa molecola sotto forma di glicog

⚠️ IL SALE FA MALE? 🔹 Il sale è fondamentale per il nostro organismo, ciò che fa male è una sua eccessiva introduzione associata ad una bassa introduzione di potassio. Quindi, la giusta quantità di sale fa bene! 🔻 In attesa di nuove conferme, qualora non sussistano patologie renali o cardiovascolari non vi è alcuna necessità di ridurre il sale al di sotto dei 3 gr, riduzione che anzi potrebbe ris

🔎 QUALI SONO LE PROPEDEUTICHE DEL BACK LEVER? 📍 Una volta allenata e testata la propria mobilità di spalla sarà opportuno allenare le varie isometrie propedeutiche alla forma finale del back lever. Si parla semplicemente di posizioni mantenute per diversi secondi ma con carico minore. Questo sarà possibile grazie alla riduzione del braccio di leva dovuta, per esempio, allo svolgimento dell’ eserci

💣 SOIA E IPERTIROIDISMO 🔹 L’ipotiroidismo è una condizione patologica che viene di solito trattata con l’assunzione di ormoni tiroidei di tipo sintetico. La soia potrebbe infatti interferire con l’assorbimento di questi ormoni da parte dell’organismo. Tuttavia, come suggeriscono le indicazioni della Mayo Clinic (9-15), non ci sono sufficienti evidenze tali da indicare alle persone con ipotiroidism

⚠️ STRETCHING GLUTEI 🔻 Gli esercizi di stretching per il gluteo si possono eseguire per migliorare la capacità del corpo di tollerare tutti i gradi di lunghezza del muscolo e per evitare contratture muscolari . È stato dimostrato dalla ricerca che il Couch stretch, se eseguito correttamente, è uno dei migliori esercizi di mobilità per aprire i flessori dell’anca e migliorare l’estensione dell’anca

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⚠️ LENTO AVANTI: ESECUZIONE 🔸 La posizione di partenza vede l’atleta in posizione eretta, mantenendo le fisiologiche curve del rachide, soprattutto il tratto lombare che deve rimanere nella sua posizione di naturale lordosi lungo tutta la durata dell’esercizio, specialmente nella fase finale di spinta. 🔻 Come ricordiamo sempre, le ginocchia sono leggermente piegate e la distanza dei piedi deve ess