ПИТАНИЕ. ФИТНЕС. КОУЧИНГ.
@zapashnaya_fitness - قناة Telegram
0/5
0 reviews
2.9K
Subscribers
11/07/26
Added
حول ПИТАНИЕ. ФИТНЕС. КОУЧИНГ.
ПИТАНИЕ. ФИТНЕС. КОУЧИНГ. هو قناة تيليجرام مخصص لـ أخرى، ويضم أكثر من 2 ألف مشترك. Здоровый образ жизни. Только научно доказанные факты. Подход со всех сфер влияния на организм: ментальное здоровье, физическая активность, психология питания. Этот канал создан для помощи в изменен... انضم إلى القناة لتصلك كل التحديثات مباشرة على تيليجرام.
Original description
Здоровый образ жизни. Только научно доказанные факты. Подход со всех сфер влияния на организм: ментальное здоровье, физическая активность, психология питания. Этот канал создан для помощи в изменении поведения , влияющего на здоровье.
Recent messages
Я сейчас веду тренировки
в инстаграм
Так же, как раньше
⏰
11:00
ПН, СР, ПТ
Для тех, кто не пользуется инста, буду скидывать сюда
ПИТАНИЕ. ФИТНЕС. КОУЧИНГ.
pinned «
Я сейчас веду тренировки в инстаграм Так же, как раньше
⏰
11:00 ПН, СР, ПТ Для тех, кто не пользуется инста, буду скидывать сюда
»
Бег нельзя приравнивать к похудению.
Он может быть дополнительным инструментом расхода энергии, но не основным.
Снижение веса происходит при регулярном дефиците калорий в основном за счет питания.
Бег в умеренном темпе мало энергозатратный. Потраченная энергия легко восполняется десертом с латте
🍰
🍫
🍭
Усталость тоже не показатель потраченной энергии.
Устать мы можем от чего угодно , даже не вста
Функция большой ягодичной мышцы:
⠀
⠀
-разгибает бедро⠀
-супинирует бедро⠀
-при фиксированном бедре разгибает таз.⠀
⠀
Функции средней ЯМ:⠀
-отводит бедро⠀
-передние пучки пронируют бедро⠀
-задние пучки супинируют⠀
⠀
Функции малой ЯМ:
⠀
-отводит бедро⠀
⠀
Все вместе они стабилизируют вертикальное положение туловища иначе , равновесие ⠀
⠀
Можно выполнять односуставные у
Сейчас скину примеры односуставных упражнений
ЗАБЫЛА добавить, во всех упражнения мы следим за горизонтальными линиями в корпусе.
Таз , плечи без перекоса
Спорт во время месячных
У многих женщин работоспособность зависит от фазы цикла⠀
⠀
Выполняя одну и ту же нагрузку ЧСС будет выше во второй половине цикла из-за увеличения объема плазмы крови⠀
⠀
За несколько дней до менструации и во время нее может снижаться выносливость и сила.⠀
Это из-за снижения основного обмена и потери эритроцитов в кровью.⠀
⠀
Мы все разные.⠀
У кого то ПМС , ди
https://youtu.be/FtmKclT-Lmk
Text preview of the latest public messages — media content is not shown.
التقييمات (0)
No reviews yet
الأسئلة الشائعة
اضغط على زر 'فتح في تيليجرام' ثم اضغط 'اشتراك' للانضمام إلى القناة.
نعم، افتح القناة، واضغط على الاسم في الأعلى، ثم 'الإشعارات' واختر 'كتم' للمدة التي تريدها.
يختلف تكرار النشر من قناة إلى أخرى. اطّلع على المنشورات الأخيرة لتأخذ فكرة.
تحتوي بعض القنوات على رابط مجموعة نقاش أو جهة اتصال المسؤول في الوصف. وإلا فلا يمكن التواصل معهم مباشرة.
المزيد من قنوات في أخرى
