بدنسازی در خانه

About بدنسازی در خانه

بدنسازی در خانه is a Telegram channel dedicated to Other, Adult, with over 10k subscribers. باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!! شرایط تبلیغات: @PortalTabligh . Join the channel to receive all updates directly on Telegram.

Original description

باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!! شرایط تبلیغات: @PortalTabligh .

Subscriber history

-128 (-1,2%)

3 readings over 83 days · Peak: 10.731 (13/07/2026)

Last 30 daily readings (3)

Date	Subscribers	Change
04/10/2026	10.603	-2
03/10/2026	10.605	-126
13/07/2026	10.731	—

Recent messages

18+ / potentially sensitive content. Click to show recent messages.

۴ حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم که تو خونه هم براحتی میتونی اجراشون کنی ✌🏻 . هر حرکت ۳ الی ۴ ست ۱۲ الی ۲۰‌تایی ✅️ .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

04/07/26 1.97K

🔥 شروع کاهش وزن !! در تابستان ما در کباب‌پزی، در طبیعت لاغر می‌شویم و همه چیز میخوریم، در حالی که خودت تعجب می‌کنی که چگونه هر روز جلوی همه دوستانت وزن کم می‌کنی. .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

04/07/26 2.06K

نشستن شما را در تمام طول روز به سمت جلو جمع می کند - حالت شتر شما را باز می کند. این خمیدگی پشتی هر چیزی را که صندلی سفت می‌کند طولانی می‌کند: خم‌کننده‌های لگن، چهار سر و قفسه سینه. باسن شما برای حمایت از لگن روشن می شود، و ستون فقرات پایینی شما یاد می گیرد که با کنترل کشیده شود - قوز را باز کرده و طول را به پشت شما بازگرداند. .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @B

04/07/26 2.19K

🔥 آیا می خواهید بدون خروج از خانه پاهای قوی و باسن مشخص داشته باشید؟ 🔥 اگر فکر می کنید برای دستیابی به پاهای فشرده و باسنی محکم به تجهیزات سنگین نیاز دارید، در اشتباهید! با یک مینی باند ساده می توانید تمرینات خود را تشدید کنید و به نتایج باورنکردنی برسید. راز؟ ثبات، تکنیک و فعال سازی عضلات! 💪 🍑 .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی این

04/07/26 2.79K

با این تمرینها با چربی کناری خداحافظی کنید . .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

04/07/26 3.63K

بیایید رژیم غذایی موثری داشته باشیم ‼️ 🔥 .؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅 چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 ؛ 🔜 @BesazBadan 🥊 🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

03/08/26 2.4K

🔷 ۳ تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو .

14/08/26 2.1K

🔷 با این سه مدل شنا کل بدنتو بساز .

07/09/26 1.23K

Text preview of the latest public messages — media content is not shown.