فتح
بدنسازی در خانه
@BesazBadan - قناة Telegram
حول بدنسازی در خانه
بدنسازی در خانه هو قناة تيليجرام مخصص لـ أخرى, للبالغين، ويضم أكثر من 10 ألف مشترك. باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!! شرایط تبلیغات: @PortalTabligh . انضم إلى القناة لتصلك كل التحديثات مباشرة على تيليجرام.
الوصف الأصلي
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!! شرایط تبلیغات: @PortalTabligh .
سجل المشتركين
-128 (-1,2%)3 قراءة خلال 83 يوماً · الذروة: 10.731 (13/07/2026)
آخر 30 قراءة يومية (3)
| التاريخ | المشتركون | التغير |
|---|---|---|
| 04/10/2026 | 10.603 | -2 |
| 03/10/2026 | 10.605 | -126 |
| 13/07/2026 | 10.731 | — |
الرسائل الأخيرة
محتوى للكبار +18 / قد يكون حسّاسًا. انقر لعرض الرسائل الأخيرة.
۴ حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم که تو خونه هم براحتی میتونی اجراشون کنی
✌🏻
.
هر حرکت ۳ الی ۴ ست ۱۲ الی ۲۰تایی
✅️
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@BesazBadan
🥊
🎯
پرتال روانشناسی اینجاست
🔥
شروع کاهش وزن !!
در تابستان ما در کباب‌پزی، در طبیعت لاغر می‌شویم و همه چیز میخوریم، در حالی که خودت تعجب می‌کنی که چگونه هر روز جلوی همه دوستانت وزن کم می‌کنی.
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@BesazBadan
🥊
🎯
پرتال روانشناسی اینجاست
نشستن شما را در تمام طول روز به سمت جلو جمع می کند - حالت شتر شما را باز می کند.
این خمیدگی پشتی هر چیزی را که صندلی سفت می‌کند طولانی می‌کند: خم‌کننده‌های لگن، چهار سر و قفسه سینه. باسن شما برای حمایت از لگن روشن می شود، و ستون فقرات پایینی شما یاد می گیرد که با کنترل کشیده شود - قوز را باز کرده و طول را به پشت شما بازگرداند.
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@B
🔥
آیا می خواهید بدون خروج از خانه پاهای قوی و باسن مشخص داشته باشید؟
🔥
اگر فکر می کنید برای دستیابی به پاهای فشرده و باسنی محکم به تجهیزات سنگین نیاز دارید، در اشتباهید! با یک مینی باند ساده می توانید تمرینات خود را تشدید کنید و به نتایج باورنکردنی برسید. راز؟ ثبات، تکنیک و فعال سازی عضلات!
💪
🍑
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@BesazBadan
🥊
🎯
پرتال روانشناسی این
با این تمرینها با چربی کناری خداحافظی کنید
.
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@BesazBadan
🥊
🎯
پرتال روانشناسی اینجاست
بیایید رژیم غذایی موثری داشته باشیم
‼️
🔥
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅
چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆
؛
🔜
@BesazBadan
🥊
🎯
پرتال روانشناسی اینجاست
🔷
۳ تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو
.
🔷
با این سه مدل شنا کل بدنتو بساز
.
معاينة نصية لأحدث الرسائل العامة — لا يتم عرض محتوى الوسائط.
التقييمات (1)
حسن
20/08/2026
بازط کذدم
الأسئلة الشائعة
اضغط على زر 'فتح في تيليجرام' ثم اضغط 'اشتراك' للانضمام إلى القناة.
نعم، افتح القناة، واضغط على الاسم في الأعلى، ثم 'الإشعارات' واختر 'كتم' للمدة التي تريدها.
يختلف تكرار النشر من قناة إلى أخرى. اطّلع على المنشورات الأخيرة لتأخذ فكرة.
تحتوي بعض القنوات على رابط مجموعة نقاش أو جهة اتصال المسؤول في الوصف. وإلا فلا يمكن التواصل معهم مباشرة.
