تکنیک های روان درمانی

🧠 تکنیک: توقف مهارتی (STOP Skill) 📚 رویکرد درمان دیالکتیکی–رفتاری (DBT) 🔍 کاربرد کنترل تکانه مدیریت خشم و هیجان شدید پیشگیری از رفتارهای آسیب‌زننده تصمیم‌گیری آگاهانه در لحظه‌های بحرانی 🧠 شرح ساده تکنیک وقتی هیجان خیلی بالا می‌رود، مغز منطقی خاموش می‌شود. تکنیک STOP مثل دکمه‌ی مکث عمل می‌کند تا قبل از واکنش، آگاهانه انتخاب کنیم. 🪜 مراحل اجرای تکنیک S – Stop: فوراً متوقف شو T – Take a step back: یک

🧠 تکنیک: مکان امن (Safe Place Exercise) 📚 رویکرد EMDR / درمان‌های مبتنی بر تروما 🔍 کاربرد کاهش اضطراب و برانگیختگی عصبی ایجاد احساس امنیت درونی تنظیم سیستم عصبی آمادگی قبل از کار روی خاطرات آسیب‌زا 🧠 شرح ساده تکنیک این تکنیک به فرد کمک می‌کند یک تصویر ذهنی از مکانی امن و آرام بسازد تا هر زمان بدن یا ذهن وارد حالت هشدار شد، بتواند به آن پناه ببرد. 🪜 مراحل اجرای تکنیک چشمانت را ببند یا نگاهت را نرم

🧠 تکنیک: گوش‌دادن همدلانه (Empathic Listening) 📚 رویکرد درمان انسان‌گرایانه (کارل راجرز) 🔍 کاربرد افزایش احساس دیده‌شدن و پذیرفته‌شدن بهبود روابط عاطفی کاهش تنش و سوءتفاهم تقویت خودآگاهی هیجانی 🧠 شرح ساده تکنیک در این تکنیک، هدف «پاسخ دادن» نیست؛ هدف فهمیدن عمیق تجربه‌ی طرف مقابل است، بدون قضاوت، نصیحت یا اصلاح. 🪜 مراحل اجرای تکنیک توجه کامل (بدون موبایل یا حواس‌پرتی) بازتاب احساس: «به نظر میاد خی

🧠 تکنیک: نام‌گذاری هیجان (Affect Labeling) 📚 رویکرد تلفیقی (CBT + ACT + نوروساینس) 🔍 کاربرد کاهش شدت هیجان‌های منفی افزایش تنظیم هیجان کاهش اضطراب و خشم افزایش خودآگاهی هیجانی 🧠 شرح ساده تکنیک وقتی هیجان نامشخص است، مغز در حالت هشدار می‌ماند. فقط نام‌گذاری دقیق احساس می‌تواند فعالیت آمیگدالا را کاهش دهد و مغز منطقی را فعال کند. 🪜 مراحل اجرای تکنیک مکث کن و توجهت را به بدن بیاور بپرس: «الان دقیقاً

🪢 تکنیک: اقدامِ مخالف هیجان (Opposite Action) 📌 رویکرد درمان دیالکتیکی–رفتاری (DBT) 🔍 کاربرد : افسردگی / اضطراب / خشم / شرم / اجتناب و تعلل 📌 شرح ساده تکنیک گاهی هیجان ما را به سمتی هل می‌دهد که در بلندمدت به ضررمان است. برای مثال، اضطراب ما را به اجتناب، افسردگی ما را به انزوا، و خشم ما را به حمله سوق می‌دهد. در تکنیک «اقدام مخالف هیجان»، اگر هیجان بر اساس واقعیت نباشد یا شدت آن بیش از حد باشد، ع

🪢 تکنیک: کانتینر ذهنی (Container Technique) 📌 رویکرد EMDR و درمان‌های مبتنی بر تروما 🔍 کاربرد کنترل هجوم افکار و خاطرات آزاردهنده کاهش نشخوار فکری مدیریت فلش‌بک‌های خفیف افزایش احساس کنترل روانی آمادگی برای پردازش تروما 📌 شرح ساده تکنیک گاهی فرد در طول روز با افکار، تصاویر یا خاطراتی مواجه می‌شود که در آن لحظه امکان پرداختن به آن‌ها را ندارد. تکنیک «کانتینر ذهنی» به فرد کمک می‌کند به‌طور موقت این

توضیحات کاربردی دکتر علیمرادی 👆 درباره دوره ✅ شصت و چهارمین دوره کامل CBT درمان شناختی رفتاری 100 ساعته (فشرده ) ✅ تنها دوره CBT فشرده سال ۱۴۰۵ 🔤 50% تخفیف 🎙 ️ دکتر حمزه علیمرادی ✍️ ✍️ مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی) 🏠 حضوری/مجازی 🗓️ شروع دوره: 3 مرداد ⌛ پایان مهلت ثبت نام: 31 تیر 🕙 روزهای برگزاری دوره: این دوره در روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه ساعت 14 الی 20 جلسه آخر

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! (دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی) • کنکور ارشد/دکتری (جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت) • کارگاه‌های معتبر (دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) • کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها (خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 🎧 پلاس‌های طلایی: ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انی